تردمیل‌ها در دو نوع اصلی وجود دارند – موتوری و غیر موتوری. تمرین شما بسته به انتخاب شما متفاوت خواهد بود. شما باید تلاش بیشتری برای تمرین روی تردمیل مکانیکی انجام دهید، اما بیشتر تردمیل‌های موتوری ویژگی‌ها و ساختار بهتری دارند.

تردمیل مکانیکی با تسمه خمیده، یک دستگاه جدیدتر است. آن‌ها با برخی از بهترین تردمیل‌های موتوردار از نظر طراحی محکم و همچنین داشتن برچسب قیمت بالا رقابت می‌کنند. آنها در بین مربیان ورزشی محبوب شده‌اند و ممکن است آنها را در باشگاه محلی خود ببینید. این دسته بندی‌ها را با هم مقایسه کنید و ببینید کدام نوع تردمیل متناسب با نیازهای شما بهتر عمل می‌کند.

6 نکته که قبل از خرید تردمیل باید بدانید

تردمیل مکانیکی چیست؟

در تردمیل مکانیکی، حرکت پاهای شما در برابر عرشه باعث حرکت تسمه می‌شود. تسمه فقط در صورتی حرکت می کند که آن را حرکت دهید. هم دوندگان و هم واکرها تلاش بیشتری را برای تردمیل غیر موتوری با تسمه خمیده نسبت به تردمیل موتوردار صرف می‌کنند. این دارای مزایای تناسب اندام است، زیرا کاربران می‌توانند ضربان قلب خود را با سرعت کمتری به منطقه بالاتر برسانند.

یک مطالعه نشان داد که ورزش با تردمیل مکانیکی 30 درصد انرژی بیشتری را به نسبت تردمیل موتوری با همان سرعت صرف می‌کنند. اما عوض این بود که آنها ترجیح می‌دادند با سرعت کمتری بدوند یا راه بروند تا تلاش خود را ثابت نگه دارند.

مطالعه دیگری دویدن روی تردمیل مکانیکی را با تردمیل موتوری و دویدن روی زمین مقایسه کرد. دوندگان هنگام دویدن روی تردمیل مکانیکی ضربان قلب بسیار بالاتری با همان سرعت به نسبت دو مورد دیگر داشتند. بطور متوسط ​​بیش از 20 ضربه در دقیقه. دوندگانی که وزن سبک‌تری داشتند، برای غلبه بر مقاومت تسمه تردمیل باید سخت‌تر کار می‌کردند

برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

مزایای تردمیل دستی

علیرغم تلاش اضافی مورد نیاز، استفاده از تردمیل مکانیکی، به ویژه برای پیاده روی، مزایایی دارد. بسیاری از مردم این ماشین‌ها را ترجیح می‌دهند، زیرا قابل حمل، بدون برق و اغلب مقرون به صرفه‌تر از تردمیل‌های موتوری هستند. این بدان معنا نیست که در صورت خرابی، تعمیر آنها نیز ارزان‌تر است. مزایای زیر ممکن است تصمیم شما را در مورد امتحان این نوع تردمیل تحت تاثیر قرار دهد.

• تردمیل های مکانیکی با تسمه تخت ارزان‌تر هستند : بیشتر تردمیل‌های مکانیکی با تسمه تخت کمتر از 300 دلار به فروش می‌رسند. با این حال، تردمیل‌های ترجیحی با تسمه منحنی حداقل 3000 دلار قیمت دارند.
• تمرینات تناوبی با شدت بالا : مربیان ورزشی از تردمیل‌های مکانیکی با تسمه منحنی به عنوان بخشی از تمرینات استفاده می‌کنند که شدت بالا و متوسط ​​را متناوب می‌کنند. بسیاری از تیم‌های ورزشی حرفه‌ای از این مدل‌ها برای تمرین یا انجام فواصل دوی سرعت روی تردمیل با تسمه منحنی استفاده می کنند.
• قدرت عضلانی: شما تمام نیروی محرکه را فراهم می‌کنید و پایین تنه خود را تمرین می‌دهید. این احتمال وجود دارد که در هر مایل کالری بیشتری مصرف کنید. به جای تلاش برای عقب نماندن از تسمه متحرک، سرعت را با تلاش بیشتر کنترل می‌کنید. در یک تردمیل با تسمه منحنی، با قرار دادن پاهای خود به سمت جلو، سرعت خود را افزایش می‌دهید و با نزدیک شدن به مرکز تسمه، سرعت خود را کاهش می‌دهید.
• بدون نیاز به برق: شما می‌توانید از تردمیل مکانیکی در هر مکانی استفاده کنید و به قرار دادن تردمیل در نزدیکی پریز برق وابسته نیستید.
• ایمنی:  تردمیل غیر موتوری هنگام توقف متوقف می‌شود. در صورت لیز خوردن و افتادن آنطور که باید با تردمیل موتوری، لازم نیست از سیم ایمنی استفاده کنید تا آن را متوقف کنید. این همچنین باعث می شود تا در اطراف کودکان و حیوانات خانگی کمی ایمن‌تر شود.

معایب تردمیل دستی

با وجود جنبه‌های جذابی مانند برچسب قیمت و قابلیت حمل، تردمیل‌های دستی دارای معایبی نیز هستند، به خصوص برای دوندگان. بسته به نیاز شما، معایب این تردمیل‌ها ممکن است شما را به سمت گزینه‌های موتوری هدایت کند.

• تغییر شیب دشوار است. شیب را فقط می‌توان با پیاده شدن از تردمیل مکانیکی تسمه صاف تنظیم کرد. هنگامی که تسمه در حال حرکت است، برای تغییر شیب باید بایستید و پیاده شوید. شما در طول هر تمرین با یک سطح شیب ثابت کار می‌کنید و اغلب این شیب کاملاً تند 10٪ است. بسیاری از کاربران می‌گویند که باید دسته ها را به دلیل شیب نگه دارند، که حالت خوب راه رفتن و دویدن را خراب می کند و احتمالا کالری سوزی را کاهش می‌دهد. تردمیل دستی با تسمه خمیده این اشکال را ندارد زیرا می‌توانید با حرکت دادن پاهای خود به سمت جلو یا بیشتر به سمت وسط تسمه، شیب را تغییر دهید.
• استرس مفاصل : حرکت دادن تسمه تردمیل در ابتدا دشوار است، به خصوص در مدل‌های تسمه تخت. فشار دادن به تسمه می‌تواند به مفاصل شما فشار وارد کند. اگر آرتریت زانو یا مفصل ران دارید، ممکن است مشکل باشد. ممکن است مجبور شوید شیب یک تردمیل دستی با تسمه تخت را به میزان قابل توجهی افزایش دهید تا حرکت تسمه به اندازه کافی آسان باشد. هنگامی که این کار را انجام دادید، در سربالایی راه می‌روید و ممکن است این چیزی نباشد که برای تمرین خود ترجیح می‌دهید.
• کمبود ویژگی‌ها : تمرینات داخلی، برنامه‌ها و سایر ویژگی‌ها را نخواهید داشت. شما باید از منابع دیگری مانند برنامه‌ها و برنامه‌های تمرین آنلاین تردمیل استفاده کنید تا تمرین خود را تغییر دهید. اکثر آنها یک صفحه نمایش ساده با باتری دارند که می‌تواند جزئیات تمرین مانند زمان سپری شده، مسافت،  کالری سوزانده شده، سرعت و سنسور پالس را نشان دهد.
• استحکام کمتر : تردمیل‌های مکانیکی با تسمه تخت، به طور کلی، ساختار محکم‌تری دارند، همانطور که از محدودیت وزن کاربر می‌بینید. همچنین به نظر می‌رسد نقص‌های بیشتری مانند لغزش تسمه و سر و صدا دارند. محدودیت وزن کاربر برای هر مدلی را به عنوان راهی برای تعیین میزان استحکام آن بررسی کنید. تردمیل‌های دستی با تسمه منحنی ساختار قوی تر و کیفیت بالاتری دارند.
• راه بروید، ندوید : به دلیل ساختار کمتر مستحکم، تردمیل‌های مکانیکی با تسمه مسطح برای پیاده روی به جای دویدن مناسب هستند. آنها همچنین اغلب تسمه‌های کوتاه تری دارند، بنابراین نمی‌توانید از یک گام بلند استفاده کنید. اگر می‌خواهید از تردمیل برای دویدن استفاده کنید، تردمیل دستی با تسمه منحنی یا تردمیل موتوری با کیفیت بهتر را انتخاب کنید.

بررسی های دستی تردمیل

تردمیل‌های غیر موتوری با تسمه تخت در مجموع نظرات ضعیفی را هم از طرف کارشناسان و هم از طرف کاربران تردمیل دریافت می‌کنند. در انتخاب یکی از این مدل‌ها، به دنبال ظرفیت وزن کاربر حداقل 150 کیلوگرم باشید که بهترین نشانه کیفیت ساخت است. در بین مدل های تسمه تخت، بهترین تردمیل‌های بررسی شده عبارتند از:

• تردمیل دستی Exerpeutic 100XL: دارای ظرفیت وزنی 150 کیلوگرمی و سه سال گارانتی می‌باشد.
• تردمیل دستی ظرفیت حداکثر وزن Fitness Reality TR3000 : دارای ظرفیت وزنی 150 کیلوگرمی و 3 سال گارانتی محدود است.

تردمیل‌های غیر موتوری با تسمه منحنی اغلب در بررسی‌های جمعی گنجانده نمی‌شوند. دسته بندی جدید است و مدل‌ها و تولیدکنندگان کمتری وجود دارد. آنها همچنین با قیمت ممتاز، با 5000 دلار یا بیشتر برای مدل‌های سطح پایه عرضه می‌شوند.

آنها عمدتاً برای بازار تجاری ساخته شده‌اند که به دوام بیشتری نسبت به بازار خانگی نیاز دارد. گارانتی 10 ساله را روی قاب خواهید دید. ر بین مدل های تسمه تخت، بهترین تردمیل‌های بررسی شده عبارتند از:

• Woodway Curve: این دستگاه در اتاق‌های تمرین تیم‌های ورزشی بزرگ جای خود را پیدا کرده است و گواه کیفیت آن است. همچنین تردمیل مورد استفاده در مطالعات تحقیقاتی است و فهرست تردمیل‌های برتر را به طور کلی توسط Runner’s World قرار می‌دهد.
• Speedfit Speedboard: این برند دارای هر دو مدل Lite و ProXL است.
• TrueForm Runner: این دستگاه با سطح بزرگ دویدن، کمربند لاستیکی و حتی سطح چمن برای بازیکنان فوتبال در دسترس است.
• HiTrainer: این شرکت دارای سه مدل برای مخاطبان شامل تناسب اندام، شرطی سازی ورزشی و توانبخشی است.

گارانتی را بررسی کنید و از گارانتی کمتر از یک سال اجتناب کنید.

تردمیل موتوری چیست؟

یک تردمیل موتوری، یا یک موتور تسمه را به حرکت در می‌آورد و هنگام راه رفتن یا دویدن از کمک آن برخوردار هستید. اسب بخار موتور یکی از عوامل مهم کیفیت دستگاه است. شما باید به دنبال حداقل 1.5 اسب بخار مداوم (CHP) باشید. برای کاربران سنگین‌تر و برای سرعت‌های بالاتر، به موتور بزرگ‌تری نیاز دارید.

مزایای تردمیل موتوری

بسیاری از مردم تردمیل موتوردار را به دلیل موتور الکتریکی که تسمه را برایشان به حرکت درمی‌آورد ترجیح می‌دهند. ویژگی‌های تمرین الکترونیکی و دوام بهبود یافته نیز مانند سایر مزایا جذاب هستند.

• بدون فشار : تسمه توسط موتور حرکت می‌کند، برای راه اندازی آن نیازی به فشار ندارید.
• تنظیم سرعت و شیب در حین تمرین : می توانید سرعت و شیب را در حالی که هنوز در حال راه رفتن یا دویدن روی اکثر تردمیل‌های موتوری هستید تنظیم کنید. برخی از مدل‌ها دارای ویژگی کاهش نیز هستند، بنابراین می‌توانید به سرازیری بروید و پیاده‌روی و دویدن روی زمین را بهتر شبیه‌سازی کنید.
• ویژگی‌های تمرینی بیشتر : تردمیل‌های موتوری ویژگی‌های تمرینی بیشتری را در کنسول‌های خود اضافه می‌کنند، حتی با قیمت‌های پایین‌تر. آنها اغلب با برنامه‌هایی کار می‌کنند تا تمرین‌های سرگرم‌کننده و جالب و برنامه‌هایی را برای آموزش عملکرد در فواصل مختلف مانند 5K ، 10K، نیمه ماراتن و ماراتن ارائه کنند.
• مناسب برای جلسات تمرینی طولانی‌تر : می‌توانید جلسات استقامتی طولانی را روی تردمیل موتوری انجام دهید، در حالی که تردمیل‌های مکانیکی معمولاً برای تمرینات کوتاه تر استفاده می‌شوند.
• دویدن و پیاده‌روی : می‌توانید مدل‌هایی با قدرت موتور و طول تسمه تردمیل برای دوندگان و همچنین واکرها پیدا کنید. همانطور که موتور وزن اضافه می‌کند، این ماشین‌ها نسبت به تردمیل‌های غیر موتوری با تسمه تخت پایدارتر هستند.

معایب تردمیل های موتوری

علیرغم راحتی تردمیل موتوری، چند ایراد وجود دارد، به ویژه در حوزه هزینه و ایمنی. معایب زیر ممکن است بازدارنده به نظر برسند، اما بازگشت سرمایه ممکن است آن را ارزشمند کند.

• برق مورد نیاز : شما باید آن را در نزدیکی پریز برق قرار دهید و اگر تردمیل تجاری باشد حتی ممکن است به ولتاژ بالاتری نیاز داشته باشد.
• ایمنی : تردمیل موتوردار می‌تواند یک خطر ایمنی باشد. اگر حواس‌تان پرت شد یا تلو تلو خوردید و سپس از پشت رانده شدید، ممکن است بیفتید. شما باید یک سیم ایمنی به خود وصل کنید تا در صورت افتادن دستگاه خاموش شود.
• هزینه : تردمیل‌های موتوری برای مصارف خانگی از قیمت بالاتری نسبت به تردمیل‌های دستی با تسمه تخت شروع می‌شوند. باید انتظار داشته باشید که حداقل 1000 دلار برای ماشینی با کیفیت قابل قبول بپردازید. مدل‌هایی که در بازه‌های قیمت پایین‌تر قرار دارند معمولاً دارای موتورهای کم‌توان هستند، استحکام کمتری دارند و گزینه‌های کمتری دارند.

بررسی تردمیل موتوری

شما سایت‌های زیادی را خواهید یافت که به تردمیل‌ها امتیاز می‌دهند، چه آنهایی که از نظرات کارشناسان استفاده می‌کنند و هم آنهایی که نظرات کاربران را جمع آوری می‌کنند. شما باید اینها را انتقادی بخوانید. بررسی‌های کاربران برای مدل‌های ارزان‌قیمت بازار بسیار زیاد است، اما یافتن یک تردمیل موتوری با کیفیت قابل قبول برای کمتر از 1000 دلار دشوار است. در اینجا برخی از آنها وجود دارد که به خوبی مورد بررسی قرار می‌گیرند:

• NordicTrack Commercial 1750 : این تردمیل دارای ویژگی‌هایی است که اکثر کاربران را خوشحال می‌کند، از جمله صفحه نمایش لمسی 7 اینچی، تمرینات iFit، و شیب و افول. کمربند بلند و پهنی دارد. موتور 3.8 CHP می‌تواند به کاربرانی که تا 300 پوند وزن دارند خدمات رسانی کند.
• Proform Pro 2000 : این تردمیل دارای موتور 3.5 CHP است و دارای ویژگی‌های شیب و نزول است. برای تمرین‌هایی که زمین‌های مختلف را شبیه سازی می‌کنند با iFit سازگار است. با گارانتی عالی همراه است.
• Bowflex BXT116 : این دستگاه با موتور CHP 3.75 است و تا 15 درصد شیب دارد.

سایت ما یک بررسی خوب از کیفیت و تاریخچه برند ارائه می‌دهد تا بتوانید ببینید که آنها تا چه اندازه در استفاده از آنها، مقاومت می‌کنند. نام‌های تجاری که از نظر کیفیت بهترین شهرت را دارند عبارتند از NordicTrack، True، Vision، Sole و Precor.

یافتن بهترین پیشنهاد برای تردمیل

هنگامی که بر روی بهترین نوع تردمیل برای مطابقت با نیازهای شما فرود آمدید، چند راه وجود دارد که می‌توانید به طور بالقوه در خرید خود صرفه جویی کنید.

زمان مناسب برای خرید را انتخاب کنید

در تابستان بهترین معاملات را در مورد تردمیل‌های جدید خواهید یافت زیرا خرده فروشان از تصمیمات تولیدکنندگان استفاده می‌کنند. این زمانی است که بهترین انتخاب را خواهید دید. تا تابستان، ممکن است شاهد فروش نهایی مدل‌هایی باشید که در انبار باقی مانده‌اند.

صحبت کردن با ما در مورد نحوه استفاده از تردمیل – پیاده روی، دویدن، چندین کاربر و انواع تمرینات، می‌تواند مفید باشد. ما می‌توانیم به شما کمک کنیم تصمیم بگیرید به چه ویژگی هایی نیاز دارید.

توجه داشته باشید که بیشتر تردمیل‌ها در تمام طول سال بسیار کمتر از قیمت خرده‌فروشی پیشنهادی سازنده‌شان به فروش می‌رسند.

یک تردمیل دست دوم با کیفیت بالا بخرید

با خرید یک تردمیل دست دوم با کیفیت بهتر، بهترین دستگاه را در قبال پول خود خواهید داشت. بسیاری از مردم تردمیل‌های کم استفاده را پس از از بین رفتن رزولوشن آنها یا زمانی که نیاز به جابجایی دارند، می‌فروشند. در تابستان به دنبال معاملات عالی از فروشندگان خصوصی باشید.

همچنین ممکن است بتوانید تردمیل‌های دست دوم تجاری را از باشگاه‌هایی که دستگاه‌های خود را به روز می‌کنند خریداری کنید. بررسی مدل‌هایی که به آن‌ها علاقه دارید را بررسی کنید و ببینید که چگونه برای خریداران حفظ شده‌اند. از فروشنده بپرسید که چه مدت از تردمیل استفاده کرده است، چند بار از آن استفاده کرده است و آیا تعمیر و نگهداری منظم تردمیل را انجام داده است یا خیر .

هزینه‌های راه اندازی و تحویل را در نظر بگیرید

فاکتوری که باید در نظر گرفت تحویل و راه اندازی تردمیل است. برای تردمیل‌های جدید، این ممکن است شامل هزینه اضافی باشد. از آنجایی که این دستگاه‌ها می‌توانند بیش از 45 کیلوگرم وزن داشته باشند و حجیم هستند، بالا بردن آنها می‌تواند دشوار باشد. اگر در حال خرید یک دستگاه دست دوم هستید، ممکن است مجبور شوید این کار را برای خودتان ترتیب دهید. هزینه حمل و نقل نیز در صورتی که در قیمت خرید لحاظ نشده باشد می‌تواند بسیار بالا باشد.

سخنی از جیمزکر

یک تردمیل می‌تواند یک تمرین کاردیو عالی به شما بدهد، اما باید مطمئن شوید که دستگاه مناسب برای نیازهای خود را تهیه می‌کنید. تردمیل‌های مختلف را در باشگاه امتحان کنید تا با ویژگی‌هایی که ترجیح می‌دهید آشنا شوید.

حتی ممکن است تصمیم بگیرید که بهترین تاکتیک استفاده از تردمیل در یک باشگاه سلامت، مدرسه یا باشگاه به جای خرید تردمیل برای منزلتان است. ممکن است بتوانید بین یک تردمیل غیر موتوری خمیده و یک تردمیل موتوری با کیفیت خوب جابه‌جا شوید و تمرین‌های متنوعی را انجام دهید.

سوالات متداول

آیا استفاده از تردمیل مکانیکی خوب است؟

استفاده از تردمیل مکانیکی برای سلامتی شما مفید است. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا فعال‌تر باشید و خطرات سبک زندگی کم تحرک را کاهش دهید. تردمیل‌های مکانیکی نیز ارزان تر، قابل حمل و برای استفاده (غیر از کار بدن شما) نیازی به انرژی ندارند.

آیا تردمیل مکانیک برای کاهش وزن خوب است؟

تردمیل‌های مکانیکی برای کاهش وزن و حفظ وزن و همچنین بسیاری دیگر از مزایای سلامتی مفید هستند. پیاده روی یک شکل عالی از فعالیت بدنی است.

آیا راه رفتن روی تردمیل مکانیکی سخت است؟

راه رفتن روی تردمیل مکانیک سخت‌تر از تردمیل موتوری است. برای اینکه تردمیل سریعتر حرکت کند، باید سریعتر راه بروید زیرا با حرکت شما نیرو می‌گیرد.